眼精疲労の対策

2019年11月10日2024年10月20日

眼精疲労や、視力低下・・・これって作家さんにとってはかなり致命的です。
七つの道具よりも目はとても大切です。

とはいっても、目を酷使することはどんな仕事でも免れません。
目は裸の臓器とも呼ばれ、とても繊細なんですが、末永く創作を楽しみたいですよね。

個人的なことですが、実はその昔、健康食品会社に勤めていた時期がありまして、商品を紹介するパンフレットや４コマ漫画を書くお仕事をしてましたので、知識を活かして記事を書いております。ぜひ参考に対策を考えていただけたらと思います。

さて。いかに目を守っていくかについてご紹介します。

よく眼トレ（目のストレッチ運動）などの動画や書籍が出ていますが、そもそも視力低下の主な原因は〝目の酸素不足〟なんですよ。

つまり、目の酸化なんです。

どの道、体も酸化して老化していくのは必然で、視力は年齢と共に下がってしまうものです。

ですから、一時的に目の疲れをとる眼トレ習慣を身につけるよりも、視力を維持し続けるかが勝負どころだと思います。

では具体的に何をしないといけないかいうと、先ほどもお話したように、眼精疲労や疲れ目というのは目の血流不足です。

つまり、視力の低下の原因とは、血液を運ぶ酸素不足によって、目の毛細血管の血流循環が弱っているということです。

目のツボを押したり、ゴシゴシすると気持ちがいいですし、ちょっとスカッとするじゃないですか。

これは一時的に血行がよくなるからです。

ただし、眼トレや目を激しく動かしすぎる体操を頻繁にやっていると、返って眼球を傷付けたり、視力を低下させる原因にもなります。

ですから目のむくみ（まぶたが膨らみ）や少々充血して、おまけに頭痛のような自覚症状があれば、血流が悪く炎症を起こしているかもしれないので迷わず目を冷やしましょう。

具体的には、
制作中に目がショボショボしてきたら、休憩して目を休めます。特に昼間は水で濡らしたフキンや冷えピタ（保冷剤）をハンドタオルに包んで、目に当ててください。

ところが、冬場の夜は特に乾燥しやすいです。ですから目を冷やしすぎると網膜の血管の流れが悪化します。

目の表面は、水分や油層があります。

中でも目の角膜を覆っているムチン層によって涙が保たれています。まぶたが冷えたり乾燥すると油分が固まって水分が蒸発しやすくなります。

ですので活動しなくなる就寝前には、レンジで温めたフキンを5分〜10分ほど目にかぶせるとよいでしょう。
目を温めると油分が溶けるように、血行がよくなり、その結果・・・

酸素が目の細胞に行き渡るので疲労も引いていきます。

あと、就寝前のスマホチェックはやめた方がよいですよ。どうしても気になるのであれば

例えば、端末からのブルーライトから目を守る「スマホイージー」というメガネがあります。

しかし、
眼精疲労の予防→ブルーライトから目を守るメガネ→就寝前のスマホもOKよん♪→もっとスマホを楽しめるよん♪→SNSのチェックやお買い物もたくさんできるよん♪→もっとスマホを見る→眼精疲労になる

↑矛盾してませんかね？(^^;