やる気が出ないときの対処法｜出発点は「今の自分」という考え方
やる気が出ないときって、ありませんか？
「やらなきゃいけないのに動けない」
「何から始めればいいのか分からない」
「気持ちだけ焦ってしまう」
こういう状態、けっこうしんどいですよね。
でもですね、やる気が出ないときって、気合いや根性の問題じゃないことが多いんです。
むしろ、「どこからスタートするか」を間違えているケースがほとんどなんですよ。
というわけで今回は、
やる気が出ないときの対処法として「出発点の考え方」
について、分かりやすくお話ししていきますね。
やる気が出ないとき、人はなぜ動けなくなるのか
やる気が出ない理由って、いろいろありますよね。
でもですね、共通しているのは
「理想と現実のギャップが大きすぎる」ことなんです。
「本当はもっとできるはず」
「これくらい普通でしょ」
こういう理想があると、今の自分との距離が広がります。
するとどうなるかというと
動く前に「無理だ」と感じてしまう
つまり、行動する前に止まってしまうんですよ。
いきなり高いハードルを設定してしまうと、誰でも止まります。
ボクもよく止まってました⋯（常連です）
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出発点を間違えると、ずっとしんどい
やる気が出ないときにありがちなのが
「理想の自分」からスタートしようとすること
でもですね、これはかなり危険です。
なぜかというと
今の自分を無視しているから
例えば、体力が落ちているのに、いきなり全力で走ろうとするようなものです。
当然、途中でバテますよね。
そして
👉「やっぱり自分はダメだ」となる
このループに入ると、どんどんしんどくなります。
「今の自分」を出発点にするとどう変わるのか
ここで大事なのが
「今の自分」をそのまま出発点にすること
これだけで、かなり変わります。
例えば
・5分だけやる
・1つだけやる
・できたらOKにする
こうやってハードルを下げると、動きやすくなるんです。
そして何より
「できた」という感覚が残る
これがめちゃくちゃ大事です。
人って、「できた経験」があると、次も動きやすくなるんですよ。
やる気が出ないときの具体的な対処法
じゃあどうするのか。
シンプルにまとめます
昨日の自分より1ミリ進めばOK
これだけです。
例えば
・今日は机に座れた
・1行だけ書けた
・外に出られた
全部OKです。
「それだけ？」って思いますよね。
ボクも思いました（笑）
でもですね、この積み重ねが一番強いんです。
逆に、完璧を目指すと動けなくなります。
まとめ
やる気が出ないときは、気合いでどうにかしようとしなくて大丈夫です。
大事なのは
・今の自分を出発点にすること
・小さく始めること
・できたことを認めること
というわけで
出発点は、いつも「今の自分」なんです
完璧じゃなくていいんですよ。
1ミリでいいので、少しだけ前に進んでみてくださいね。
作品づくり、本当にお疲れさまです！
どうかご自分をお大事にしてくださいね！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
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